Chache konnen kantite sik nan manje ki pi konsome yo

Kontan

• 1. Soda
• 2. Chokola
• 3. Lèt kondanse
• 4. Krèm nwazèt
• 5. Yogout
• 6. sòs tomat
• 7. Bonbon boure
• 8. sereyal Dejene
• 9. Chokola
• 10. Jelatin

Sik se prezan nan plizyè manje, yo te itilize sitou fè yo savoureuse. Ti kantite manje tankou chokola ak sòs tomat fè rejim alimantè a moun rich nan sik, favorize pran pwa ak tandans nan devlope dyabèt.

Lis ki anba a montre kantite sik ki prezan nan kèk manje, yo te reprezante pa pakè 5 g sik.

1. Soda

Bwason ki mou yo se bwason ki gen anpil sik, e ideyal la se fè echanj yo pou ji fwi natirèl, ki gen sèlman sik ki deja prezan nan fwi e anplis, ji natirèl yo rich nan vitamin ki enpòtan pou fonksyone kòrèkteman. Gade konsèy pou fè acha an sante nan makèt la epi kenbe rejim alimantè a.

2. Chokola

Chokola yo rich nan sik, espesyalman chokola blan. Opsyon ki pi bon se yo chwazi chokola nwa, ki gen omwen 60% kakawo, oswa 'chokola' karoubye, ki pa prepare ak kakawo, men ak karoubye.

3. Lèt kondanse

Lèt kondanse fèt sèlman ak lèt ​​ak sik, epi yo ta dwe evite nan manje. Lè sa nesesè, nan resèt, yo ta dwe pito lèt kondanse limyè, sonje ke menm vèsyon limyè a tou trè dous.

4. Krèm nwazèt

Krèm nwazèt gen sik kòm engredyan prensipal li, epi li pi preferab pou itilize pate endijèn oswa jele fwi pou manje ak pen griye oswa pase sou pen.

5. Yogout

Pou pwodwi plis yogout bon plat, endistri a ajoute sik nan resèt la pou manje sa a, ki fè li ideyal yo konsome yogout limyè, ki fè yo te fè sèlman nan lèt ki senp oswa sik natirèl.

6. sòs tomat

Sòs sòs tomat ak babekyou yo rich nan sik epi yo ta dwe ranplase pa sòs tomat, ki se moun rich nan antioksidan ki ede anpeche maladi tankou kansè.

7. Bonbon boure

Anplis de sa nan yon anpil nan sik, bonbon yo boure yo tou rich nan grès satire, ki ogmante move kolestewòl. Se konsa, ideyal la se konsome bonbon senp san yo pa ranpli, de preferans antye, moun rich nan fib.

8. sereyal Dejene

Sereyal yo itilize pou manje maten yo trè dous, espesyalman sa yo ki gen chokola oswa ranpli andedan. Se poutèt sa, sereyal mayi oswa vèsyon limyè, ki gen mwens ajoute sik, yo ta dwe pi pito.

9. Chokola

Chak skoup nan chokola nòmal gen 10 g sik, epi ou ta dwe prefere vèsyon yo limyè, ki san konte ke yo te rich nan vitamin ak mineral, yo tou bon plat.

10. Jelatin

Engredyan prensipal la nan jelatin se sik, epi paske li fasil dijere, li byen vit ogmante glikoz nan san, favorize aparisyon nan dyabèt. Se poutèt sa, ideyal la se konsome rejim alimantè jelatin oswa zewo, ki rich nan pwoteyin, eleman nitritif ideyal ranfòse kò a.

Dekouvri lòt manje ki gen anpil sik, ke ou pa ka imajine ak 3 etap sa yo diminye konsomasyon sik.