Ki pi bon rejim alimantè a?

Kontan

• Ki sa ki manje yo pèdi pwa natirèlman

Pi bon rejim alimantè a se youn ki pèmèt ou pèdi pwa san ou pa mal sante ou. Ideyal la se ke li pa twò restriksyon ak ke li pran moun nan nan yon reedukasyon nitrisyonèl, se konsa yon sèl aprann yo manje byen epi yo pa retounen nan mete sou pwa nan fen rejim alimantè a.

Fè fas ak tankou yon gwo kantite alimantasyon, li ka pafwa difisil pou konnen ki youn yo swiv. Tcheke ki rejim divès kalite pwomès epi chèche konnen ki se rejim alimantè a pi bon pou ou.

• Rejim nan pwen yo: Li se youn nan rejim ki pi fasil yo swiv, menm jan li pa twò restriksyon. Ou ka manje tout bagay obeyi kantite ideyal la nan pwen pou wotè ou. Men, li nesesè yo dwe pran anpil prekosyon lè konbine pou fè pou evite feblès nitrisyonèl.
• Soup rejim alimantè: Soup la se moun rich nan legim ak se ideyal yo dwe swiv pou jiska 1 semèn, men akòz gwo restriksyon yo dyetetik ka gen ipoglisemi, ki jenere feblès ak grangou, souvan sa ki lakòz moun nan "tonbe nan tantasyon" ak manje manje ki yo pa pèmèt, entèfere ak siksè nan rejim alimantè a.
• Usp Rejimoswa Rejim Atkins: Ofri rapid pèdi pwa nan 15 premye jou yo, men paske li pa pèmèt konsomasyon nan idrat kabòn, li mal balanse epi li ka favorize akumulasyon nan plak gra nan atè yo ak nan fwa, sa ki lakòz maladi kè ak fwa.
• Rejim Bannann: Rejim alimantè a bannann konsiste de manje 2 bannann pou manje maten ansanm ak yon vè dlo tyèd oswa te. Li bay sasyete akòz prezans nan fib nan fwi a, men li pa pèmèt ou manje nenpòt desè oswa ji. Yon lòt pwen enpòtan se monotone nan manje maten, sa ki ka fè moun nan malad nan fwi a.
• Rejim idrat kabòn: Li pèmèt yon pèdi pwa rapid men li pa ka fè pou yon tan long, paske kapasite li nan pèdi pwa diminye ak tan, ak akòz pwosesis la nan ketosis ki rive nan kò a akòz mank de idrat kabòn, ka gen vètij ak move souf.
• Rejim alimantè pwoteyin: Nan rejim alimantè sa a sous la pi gwo nan manje yo manje yo se moun ki rich nan pwoteyin, epi ou pa ka manje manje ki rich nan idrat kabòn. Rejim alimantè a ta dwe fè pou 15 jou, nan 3 jou kap vini yo, se konsomasyon nan idrat kabòn lage, ak Lè sa a se restriksyon nan idrat kabòn te fè pou yon lòt 15 jou. Paske li trè restriksyon, siksè li depann anpil sou volontè moun nan, se konsa yo pa abandone li.
• Rejim alimantè san: Manje yo pèmèt yo varye selon kalite san moun nan. Dapre kreyatè li yo, eksplikasyon an se ke gen manje ki danjere nan kò a nan kèk paske yo jenere kèk toksin lè yo tonbe nan san an. Rejim alimantè pou moun ki gen san kalite A ta dwe gen manje divèsifye, men san konsomasyon vyann. Pou moun ki gen kalite B ak san AB: Yo ka gen yon rejim alimantè ki pi varye konsome anpil pwodwi letye, Lè nou konsidere ke moun ki gen san kalite O: yo konsidere kòm kanivò, paske vyann pote benefis nan kò ou. Men, li pa trè fasil yo swiv rejim alimantè sa a, menm jan li totalman eskli kèk manje ki ka yon ti jan danjere nan kò a.

Ki sa ki manje yo pèdi pwa natirèlman

Apre konsèy yon nitrisyonis oswa yon andokrinològ se yon bon fason pèdi pwa an sante e pou tout tan. Gade nan videyo ki anba la a ki sa yo manje yo rive jwenn pwa a vle: