7 Pi bon Poud Pwoteyin Low-Carb, Keto-Friendly

Kontan

• 1. Laktoserom Pwoteyin Izole
• 2. Pwoteyin kazein
• 3. Pwoteyin ze
• 4. Kolagen Pwoteyin
• 5. Pwoteyin soya izole
• 6. Pwoteyin pwa izole
• 7. Pwoteyin diri izole
• Ki jan yo ajoute gou pwodwi san gou
• Liy anba la

Soti nan pèdi pwa nan pi bon kontwòl sik nan san aje aje, benefis ki genyen nan pwoteyin yo byen etabli.

Pandan ke ou ka gen anpil chans satisfè bezwen pwoteyin ou nan rejim alimantè ou, poud pwoteyin ofri yon fason pratik ak fasil ogmante konsomasyon ou.

Anpil moun ki swiv rejim ki ba-karb oswa ketogenik ale nan poud pwoteyin pou konplete rejim alimantè yo.

Sepandan, chwazi youn nan dwa nan anfòm ba-karb ou oswa keto fòm ka difisil akòz fòm yo inonbrabl ak sous poud pwoteyin.

Sa te di, plizyè kalite yo patikilyèman ba nan glusid epi fè chwa sipèb pou nenpòt moun ki kontwole konsomasyon karb yo.

Isit la yo se 7 pi bon poud yo pwoteyin ki ba-karb, keto-zanmitay.

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

1. Laktoserom Pwoteyin Izole

Pwoteyin laktoserom se youn nan de pwoteyin ki sòti nan letye.

Akòz pwofil asid amine li yo, pwoteyin laktoserom se yon sous-wo kalite pwoteyin ke kò ou ka dijere ak absòbe byen vit ().

De kalite prensipal yo nan pwoteyin laktoserom yo konsantre ak izole.

Pandan pwosesis fabrikasyon an poud pwoteyin laktoserom, anpil nan laktoz la - oswa sik lèt ​​- filtre soti, kite yon pwodwi kondanse rele pwoteyin laktoserom konsantre.

Laktoserom konsantre pwoteyin gen 35-80% pwoteyin pa pwa. Pou egzanp, yon efè tipik nan 80% pwoteyin laktoserom pa pwa ap gen apeprè 25 gram nan pwoteyin ak 3-4 gram glusid - epi, si arom ajoute, pètèt plis (2).

Pwoteyin laktoserom konsantre se Lè sa a, plis trete ak filtre fè yon pwodwi menm plis konsantre rele pwoteyin laktoserom izole, ki gen anpil 90-95% pwoteyin pa pwa ().

Izole pwoteyin laktoserom gen pi gwo pousantaj pwoteyin pi ak kantite ki pi ba nan glusid pou chak pòsyon nan nenpòt ki pwoteyin laktoserom.

Pou egzanp, yon sèl skoup (31 gram) nan pwodwi sa a pa Isopure gen 0 glusid ak 25 gram nan pwoteyin, ak yon skoup (30 gram) nan pwodui sa a soti nan NutraBio gen jis 1 gram nan glusid ak 25 gram nan pwoteyin.

Rezime Izole pwoteyin laktoserom se fòm pi pwoteyin laktoserom ou ka achte. Li gen kèk - oswa menm zewo - idrat kabòn pou chak skoup.

2. Pwoteyin kazein

Kazein, pwoteyin nan lèt lòt, se tou wo nan bon jan kalite, men dijere ak absòbe pi dousman pa kò ou pase laktoserom (,).

Sa fè pwoteyin kazein ideyal pou peryòd jèn, tankou anvan kabann oswa ant repa (,,,).

Tankou kontrepati laktoserom li yo, poud kazein sibi pwosesis ki ekstrè glusid ak grès, kite yon sous konsantre nan pwoteyin (10).

Tou de Dymatize ak NutraBio fè yon poud pwoteyin kazein ki bay sèlman 2 gram glusid ak 25 gram pwoteyin pou chak 36-gram ak 34-gram skoup, respektivman.

Poud kazein pa sèlman ofri kèk glusid ak kantite lajan jenere nan pwoteyin, men se yon bon sous kalsyòm, yon mineral enpòtan kò ou bezwen pou sante zo, kontraksyon nan misk ak kayo san ().

Pou egzanp, pwodwi yo soti nan Dymatize ak NutraBio fè grandizè 70% nan valè a chak jou (DV) pou kalsyòm pou chak skoup.

Sèvi ak plis dlo pou melanje kazein poud pase ou ta ak laktoserom, kòm kazein gen tandans epesir lè brase.

Rezime Kazein se yon pwoteyin lèt ke kò ou dijere tou dousman. Poud pwoteyin ki fèt nan kazein bay kèk glusid ak yon bon kantite kalsyòm.

3. Pwoteyin ze

Ze yo se youn nan manje ki pi nourisan ou ka manje (,).

Yo ap chaje ak pwoteyin, vitamin esansyèl ak mineral ak lòt eleman nitritif enpòtan tankou kolin, ki enpòtan pou bon sèvo ak sistèm nève fonksyone ().

Poud pwoteyin blan-ze yo fabrike pa retire jòn yo ak dezidrate blan ze ki rete yo, vire yo an poud.

Blan yo ze yo tou pasterize dezaktive avidin, yon pwoteyin ki inibit absòpsyon nan biyotin, yon vitamin B kritik ().

Depi blan ze natirèlman kenbe kantite trivial nan glusid ak grès, poud ze-blan pwoteyin yo se yon bon opsyon si w ap swiv yon rejim alimantè ki ba-karb.

MRM fè yon bon kalite poud ze-blan pwoteyin ki bay 2 gram glusid ak 23 gram pwoteyin - oswa ekivalan a nan sis blan ze - pou chak skoup (33 gram).

Gen kèk poud pwoteyin ze gen ladan tou de blan an ak jònze - ki gen pi fò nan eleman nitritif yo enpòtan nan ze.

Sa a poud pwoteyin ze-jònze soti nan KetoThin gen anpil yon bon kantite grès - 15 gram - ak yon kantite lajan modere nan pwoteyin - 12 gram - ak jis 1 gram glusid pou chak skoup (30 gram), ki fè li yon poud pwoteyin keto pafè.

Poud pwoteyin ze-jònze genyen yon kantite kolestewòl relativman wo, ki te panse depi lontan pou ogmante nivo kolestewòl nan kò ou epi kontribye nan maladi kè (,).

Sepandan, rechèch sijere ke kolestewòl dyetetik gen ti kras pa gen okenn efè sou nivo kolestewòl nan san nan pifò moun. Kidonk, pa gen okenn lyen enpòtan ant kolestewòl ou manje ak risk ou genyen pou maladi kè (,,,).

Rezime Poud pwoteyin ze se yon chwa ekselan si ou swiv yon rejim alimantè ki ba-karb oswa keto. Ze-blan pwoteyin poud gen sèlman pwoteyin ki soti nan blan an, Lè nou konsidere ke tout-ze pwoteyin poud gen ladan blan an ansanm ak jònze a.

4. Kolagen Pwoteyin

Kolagen an se pwoteyin estriktirèl ki pi komen nan kò ou. Li prensipalman yo te jwenn nan cheve ou, po, klou, zo, ligaman ak tandon ().

Konpozisyon inik Kolagen an nan asid amine bay li anpil benefis sante pretandi, tankou pwomosyon konpozisyon kò nan granmoun aje, osi byen ke po sante ak jwenti (,,).

Sepandan, kolagen an manke youn nan asid amine esansyèl ke kò ou bezwen pou bon sante. Paske kò ou pa ka fè esansyèl asid amine, li dwe jwenn yo nan rejim alimantè ou ().

Kolagen pwoteyin poud, ki rele tou peptides kolagen an, se te fè soti nan byproducts bèt - anjeneral po bèf, zo bèf, zo poul, manbràn koki ak balans pwason.

Pifò poud pwoteyin kolagen ki disponib yo san gou ak san gou, ki fè yo gwo brase nan soup oswa bwason tankou kafe.

Ki sa ki nan plis, yo ap natirèlman karb-gratis.

Pwoteyin Vital fè yon pwodwi kolagen an vyann bèf ki gen 0 glusid ak 17 gram pwoteyin pou chak de pèl (20 gram), pandan y ap Rechèch espò ofri yon pwodwi ki sanble ak 0 glusid ak 10 gram pwoteyin pou chak efè (11 gram).

Anpil poud pwoteyin kolagen pwoteyin ranfòse ak trigliserid medyòm-chèn (MCTs), ki se grès yo jwenn nan manje tankou lwil kokoye.

MCTs yo fasil dijere ak absòbe, bay kò ou ak yon sous altènatif nan gaz - patikilyèman lè ou grav mete restriksyon sou glusid, menm jan ak rejim alimantè a keto ().

Pou egzanp, yon sèl skoup (17 gram) nan pwodwi sa a pa pafè Keto ofri 1 gram nan glusid, 10 gram nan pwoteyin ak 4 gram nan grès soti nan MCTs.

Rezime Kolagen pwoteyin poud, ki sòti nan tisi konjonktif bèt ak pwason, ka ofri benefis sante inik. Gen kèk ki ranfòse ak MCTs, ki benefisye moun ki swiv yon rejim alimantè keto.

5. Pwoteyin soya izole

Soy se yon kalite legum ki nan natirèlman ki gen anpil pwoteyin.

Se poud pwoteyin soya ki te kreye pa fanm k'ap pile plant soya nan yon repa ak Lè sa a, nan izole pwoteyin soya, ki gen ladan 90-95% pwoteyin pa pwa ak se pratikman gratis nan glusid ().

Kenbe nan tèt ou ke manifaktirè pafwa ajoute sik ak arom ki ka kontribye glusid vle.

Pou egzanp, sa a vaniy-aromatize pwoteyin soya izole pwodwi pa kounye a espò kenbe 13 gram glusid ak 25 gram pwoteyin pou chak skoup (45 gram).

Yon opsyon pi bon se pwodwi sa a unflavored pa konpayi an menm, ki te gen 0 glusid ak 20 gram nan pwoteyin pou chak skoup (24 gram).

Rezime Paske li natirèlman wo nan pwoteyin, soya fè pou yon poud pwoteyin gwo. Poud san gou pa gen prèske okenn glusid epi yo chaje ak pwoteyin, menm si varyete aromatize yo ka pi wo nan glusid akòz sik ajoute ak arom.

6. Pwoteyin pwa izole

Pwa se yon lòt kalite legum ki natirèlman gen yon kantite lajan konsiderab nan pwoteyin ().

Menm jan ak pwoteyin soya izole, poud pwoteyin pwa fèt pa fanm k'ap pile pwa sèk nan yon poud ak ekstrè glusid yo, kite yon poud izole.

Konpayi fabrikasyon souvan ajoute sik - ak Se poutèt sa glusid - ogmante gou.

Pou egzanp, sa a pwoteyin pwa izole izole soti nan kounye a espò pake 9 gram glusid ak 24 gram pwoteyin pou chak skoup (44 gram).

Nan lòt men an, yon sèl skoup (33 gram) nan vèsyon an unflavored gen jis 1 gram nan glusid ansanm ak 24 gram nan pwoteyin.

Rezime Pwa pwoteyin pwa, ki trè ba nan glusid, ofri ou yon ogmantasyon pwoteyin gwo - men gade soti pou varyete aromatize, tankou sa yo souvan pò plis glusid.

7. Pwoteyin diri izole

Pwoteyin diri se yon pwoteyin popilè ki baze sou plant, patikilyèman paske li ipoalèrjenik - sa vle di li fasil lakòz reyaksyon alèjik.

Pifò poud pwoteyin diri gen 80% nan pwoteyin pa pwa, mwens pase sa yo ki nan soya oswa pwa pwoteyin ().

Pandan ke diri se patikilyèman moun rich nan glusid, poud pwoteyin diri se tipikman fèt pa trete diri mawon ak anzim ki lakòz glusid yo separe de pwoteyin yo.

Pou egzanp, pwodui sa a poud pwoteyin diri chokola-soti nan NutriBiotic gen jis 2 gram glusid men 11 gram pwoteyin pou chak gwo kiyè anpile (16 gram).

Konpayi an menm ofri tou yon poud pwoteyin plenn diri ak 2 gram glusid ak 12 gram pwoteyin pou chak gwo kiyè anpile (15 gram).

Rezime Poud pwoteyin diri se etonan ba-karb paske glusid yo nan grenn sa a komen yo ekstrè soti nan pwoteyin yo.

Ki jan yo ajoute gou pwodwi san gou

Si ou prentan pou yon poud pwoteyin bèt ki pa gou oswa plant ki baze sou, gen plizyè fason pou fè yo pi savoureuse.

Men sa yo enkli:

• Ajoute ti kantite poud kakawo.
• Brase poud lan nan bwason ki gen anpil kalori tankou lèt zanmann oswa melanje bwè an poud.
• Farinen nan siro san sik.
• Kiyè nan sik atifisyèl tankou Splenda oswa sik natirèl, ki gen ladan stvya oswa mwàn ekstrè fwi.
• Melanje ti kantite poud pwoteyin san gou ak soup, bouyon oswa farin avwàn.
• Brase nan sik-gratis, melanje pouding aromatize.
• Add Ekstrè gou natirèl oswa epis santi bon, tankou kannèl.

Rezime Zing moute poud pwoteyin san gou ou ak sik ak epis santi bon, oswa eseye ajoute yo nan asyèt divès kalite.

Liy anba la

Poud pwoteyin se yon fason fasil ak versatile pou konplete rejim alimantè ou.

Anpil ladan yo natirèlman ba nan glusid depi yo ap ekstrè pandan pwosesis fabrikasyon an.

Pwoteyin yo lèt - laktoserom ak kazein - ak pwoteyin ze yo se kèk nan pi bon poud yo pwoteyin ki ba-karb ak keto-zanmitay, pandan y ap pwoteyin kolagen an tipikman pa gen okenn glusid, men gen mwens pwoteyin pase laktoserom oswa varyete ze.

Plant ki baze sou poud pwoteyin te fè soti nan soya, pwa oswa diri tou fè yon anfòm ekselan pou yon vi ki ba-karb.

Pandan ke vèsyon aromatize nan poud sa yo souvan pò plis glusid, vèsyon unflavored gen prèske anyen menm.

Tout moun nan tout, li fasil yo chwazi nan poud pwoteyin plizyè optimize ba-karb ou oswa rejim alimantè keto ki baze sou preferans ou ak objektif.