Sa Ou Dwe Konnen Sou jèn tanzantan pandan w ap bay tete

Kontan

• Ki sa ki se jèn tanzantan?
• Èske li san danje pou ou fè pandan wap bay tete?
• Èske li san danje pou ti bebe?
• Èske gen kèk opsyon jèn ki pi bon pase lòt moun?
• Risk pandan wap bay tete
• Altènativ pou pèdi pwa si w ap bay tete
• Takeaway la

Zanmi manman ou ka fè sèman ke bay tete te ede yo koule pwa ti bebe a san okenn chanjman nan rejim alimantè yo oswa egzèsis woutin yo. Toujou ap tann yo wè rezilta majik sa yo? Li pa sèlman ou.

Se pa tout fanm ki fè eksperyans pèdi pwa ak bay tete. An reyalite, kèk ka menm kenbe pwa jiskaske sevraj - pale sou fwistre!

Si ou ap chèche pou lòt fason pèdi pwa, ou ka te kouri antre nan lide nan tanzantan jèn. Men, èske metòd popilè sa a an sante pou ou menm ak ti kras presye ou an?

Isit la nan plis sou sa li vle di vit tanzantan, ki sa li ka fè pou sante ou ak kò ou, epi si wi ou non li an sekirite pou ou menm ak ti bebe pandan w ap bay tete.

Ki gen rapò: Bay tete fè m 'pran pwa

Ki sa ki se jèn tanzantan?

Entèmedyè jèn se yon fason pou manje kote ou konsome manje nan yon fenèt espesifik nan tan.

Gen yon varyete fason yo apwòch jèn. Gen kèk moun ki manje chak jou epi fè esansyèl nan jèn yo nan mitan lannwit. Pou egzanp, ou ta ka manje pou 8 èdtan nan jounen an, di ant 12 p.m. ak 8 pm, ak vit oswa lòt 16. Gen lòt ki chwazi manje yon rejim alimantè regilye kèk jou nan semèn nan epi vit oswa sèlman manje yon seri kantite kalori nan lòt jou yo.

Poukisa anpeche tèt ou? Gen kèk rezon ki fè moun bay pou jèn tanzantan.

Gen kèk ki antoure sijere ke selil ka reziste maladi lè yo ap anba estrès nan pa manje. Se pa sèlman sa, men lòt montre ke jèn Me diminye enflamasyon nan kò a, osi byen ke sik nan san, san presyon, ak nivo kolestewòl.

Epi, nan kou, gen yon anpil nan ki antoure pèdi pwa pandan y ap jèn tanzantan.

Lide a se ke lè ou pa manje, kò a tranpe nan magazen grès pou enèji. Jèn pou sèten peryòd tan ka diminye konsomasyon kalori an jeneral ou, ki mennen nan pèdi pwa.

Nan yon sèl, granmoun pratike altène-jou jèn kote yo te manje nòmalman chak lòt jou ak konsome sèlman 20 pousan nan kalori nòmal yo nan lòt jou yo. Nan fen etid la, pifò te pèdi 8 pousan nan pwa kò yo nan jis 8 semèn.

Ki gen rapò: Pi bon kalite tanzantan jèn pou fanm yo

Èske li san danje pou ou fè pandan wap bay tete?

Lide a nan fanm jèn pandan y ap bay tete se pa totalman nouvo. An reyalite, kèk fanm vit kòm yon pati nan jou fèt la Mizilman yo, Ramadan. Sa a enplike nan pa konsome manje soti nan dimanch maten byen bonè solèy kouche pou prèske tan yon mwa a. Kèk fanm sou pratik sa a pataje ke pwovizyon lèt yo te bese pandan jèn.

Poukisa sa ka rive? Oke, lòt rechèch sijere ke fanm pa ka pran nan kantite lajan apwopriye nan macro- ak mikronutriman sipòte pwodiksyon lèt.

Chèchè konkli ke fanm ki bay tete ki nòmalman vit pandan Ramadan ta dwe pran alokasyon an pa vit, menm jan yo teknikman egzante de pratik la.

Konsèy tradisyonèl ki antoure nitrisyon nan bay tete eksplike ke fanm bezwen yon lòt 330 a 600 kalori yon jou pou sipòte pwodiksyon lèt.

Anplis de sa, li enpòtan yo manje yon varyete de manje ak konsantre espesyalman sou manje ki gen kantite lajan solid nan pwoteyin, fè, ak kalsyòm. Manje ase - ak ase nan bon manje yo - asire ke ou rete an sante e ke lèt ou a gen ase nan sa tibebe w la bezwen boujonnen.

Epitou vo sonje: Anpil nan likid chak jou nou an soti nan manje a nou manje. Si jèn diminye konsomasyon likid ou, li ta ka tou bese rezèv ou an.

Malerezman, pa gen reyèlman okenn etid ou pral jwenn sou fanm tanzantan ak jèn bay tete piman pou rezon pèdi pwa.

Pifò nan sa ou pral dekouvri nan yon rechèch entènèt rapid se anekdotik. Ak pou tout istwa pozitif ou pral tande yo, gen anpil chans tankou anpil lòt eksperyans diferan.

Nan lòt mo: Sa a se yon bagay ou ta dwe chat ak doktè ou sou. Alafen, li pa ka lakòz domaj, men li pa ka vo risk potansyèl yo, tankou pèdi rezèv lèt ou.

Èske li san danje pou ti bebe?

Rechèch aktyèl sijere ke jèn pa nesesèman enpak sou makronutriman yo nan lèt tete. Sepandan, kèk mikronutriman nan lèt tete ka afekte "siyifikativman".

Nan fanm jèn pou Ramadan, yon sèl te montre ke pwodiksyon lèt rete menm bagay la anvan ak pandan jèn. Ki sa ki chanje, menm si, te konsantrasyon nan laktoz, potasyòm, ak kontni an jeneral eleman nitritif lèt la.

Chanjman sa yo pa nesesèman bon pou ti bebe - ak chèchè ki konsantre sou sijè sa a konkli ke fanm yo ta dwe travay kole kole ak founisè swen sante yo lè li rive jèn ak risk potansyèl li yo.

Petèt sa ki pi enpòtan sonje se ke pa gen de fanm yo se menm bagay la. Fason jèn nan ka gen enpak sou eleman nitritif nan lèt tete ak rezèv la an jeneral nan lèt ka konsiderableman diferan depann sou moun nan.

Ki jan ou pral fè konnen si ti bebe ap resevwa sa li bezwen? Gwoup Pro-bay tete Lig La Leche esplike kèk bagay ki ka endike gen yon pwoblèm:

• Tibebe w la se letarji oswa twò dòmi.
• Tibebe w la swa pran twòp oswa twò piti tan nan tete a. Yon sesyon "nòmal" manje ka varye nan tan, men wè si ou remake yon diferans ki make.
• Tibebe w la pa poupou ase. Yon fwa ankò, modèl poupou ti bebe w la ka endividyèl - kidonk sonje nenpòt diferans.
• Tibebe w la dezidrate. Ou ka remake kouchèt yo sèk oswa ou ka wè pipi fè nwa oswa wouj-mawon nan kouchèt li.
• Tibebe w la pa pran pwa oswa rete sou koub kwasans yo.

Ki gen rapò: Gid pou bay tete: Benefis, ki jan yo, rejim alimantè, ak plis ankò

Èske gen kèk opsyon jèn ki pi bon pase lòt moun?

Toujou pale ak doktè ou anvan ou fè gwo chanjman nan rejim alimantè ou. Yo ka menm gen sijesyon oswa direktiv yo pataje avèk ou oswa bagay yo gade soti pou lè li rive sante ou ak ekipman pou lèt.

Si ou vle bay tanzantan jèn yon eseye, chat ak doktè ou sou yon apwòch plis modere. Pa gen okenn direktiv espesifik pou fanm bay tete kòm pa gen okenn done sou fanm bay tete fè rekòmandasyon sa yo soti nan.

Chèchè Nitrisyon Kris Gunnars eksplike ke - an jeneral - fanm ka benefisye de pi kout fenèt jèn nan 14 a 15 èdtan kont lòt metòd nan jèn tanzantan.

Epi li ka plis sou sa ou manje kont lè ou manje l '. Se konsa, travay kole kole ak yon pwofesyonèl swen sante asire w ap satisfè bezwen nitrisyonèl ou.

Ki gen rapò: 6 fason popilè fè jèn tanzantan

Risk pandan wap bay tete

Kèk ekspè pataje ke konsomasyon manje ki ba pandan y ap bay tete ka gen yon enpak negatif sou eleman nitritif tibebe w la vin nan lèt ou, espesyalman fè, yòd ak vitamin B-12.

Natirèlman, li posib yo manje yon sante, rejim balanse nan fenèt manje ou - men li ka pran kèk travay di asire w ap resevwa ase sou chak jou a.

Yon fwa ankò, yon lòt risk se rezèv pou lèt ki ba. Lide a se ke rejim kalori ki ba ak twou vid ki genyen nan nitrisyon - oswa nan konsomasyon likid - ka siprime pwodiksyon lèt.

Ou ka oswa ou pa ka fè eksperyans konplikasyon potansyèl sa a. Men, si ou fè sa, li ka pran kèk travay ap resevwa rezèv lèt ou tounen jiska nivo ki sipòte tibebe w la ap grandi.

Si nitrisyon ou afekte ase pou chanje konpozisyon lèt ou a epi diminye pwovizyon lèt ou, sa ka gen enplikasyon pou pwòp sante ou tou.

Lakun nitrisyonèl ka mennen nan bagay sa yo tankou anemi Defisi vitamin. Sentòm yo enkli anyen nan fatig ak souf kout pou pèdi pwa ak feblès nan misk.

Ki gen rapò: 8 siy ou ensufizant nan vitamin

Altènativ pou pèdi pwa si w ap bay tete

Pandan ke sètènman pa tankou enteresan oswa curieux kòm tanzantan jèn, ou ka vle pou yo eseye pèdi pwa wout la fin vye granmoun-alamòd pandan y ap bay tete. Doktè rekòmande vise pèdi dousman ak piti piti, pa plis pase alantou yon liv nan yon semèn.

Sa ka vle di fè kèk ti reglaj nan woutin chak jou ou, tankou:

• Sèvi manje ou sou plak ki pi piti nan koupe gwosè pòsyon.
• Sote manje trete, espesyalman sa yo ki gen anpil sik ak grès.
• Ralanti pwosesis manje ou yo ki pèmèt sèvo ou a ratrape siyal vant plen ou.
• Manje manje antye, tankou fwi fre, legim, ak grenn antye.
• Ogmante egzèsis chak semèn ou a rekòmande 150 minit nan aktivite modere (tankou mache oswa naje) oswa 75 minit nan aktivite wòdpòte (tankou kouri oswa Zumba).
• Add fòmasyon fòs nan antrennman ou de fwa nan yon semèn ak swa machin pwa, pwa gratis, oswa antrennman pwa kò.

Takeaway la

Ou te pwobableman tande ke li te pran 9 mwa yo grandi ti bebe w la (epi mete yo sou pwa a) e ke li pral pran 9 (oswa plis) pèdi li. Wi, tande nou di ke sa a ka vre pa pral fè deklarasyon sa a nenpòt ki mwens kliche.

Men, eseye pa fret si ou te fèk delivre yon ti bebe epi ou gen kèk liv siplemantè pandye alantou. Fè dou ak tèt ou. Ap grandi ak akouchman yon ti bebe se yon feat enkwayab.

Si ou toujou enterese nan jèn tanzantan, konsidere pran yon randevou ak doktè ou a diskite sou avantaj yo ak dezavantaj yo.

Li posib yo sèvi ak metòd sa a epi li toujou satisfè objektif nitrisyonèl ou, men fason li afekte sante ou ak rezèv lèt ou a pa ka menm jan ak sa lòt fanm nan lavi ou te fè eksperyans.

Pa gen pwoblèm sa ou fè, eseye fè bon chwa manje yo epi li deplase kò ou - mete konfyans nou, yon sèl sa a lèt pa pral difisil ak ti bebe k ap grandi ou - ak evantyèlman travay di ou ta dwe peye.