Ki jan Pwodwi pou Telefòn ou yo ap fè mal kò ou

Kontan

• 1. Sak zepòl jeyan ou
• 2. Pinga'w wo ou yo
• 3. Telefòn ou
• Revizyon pou

Ou ka siplemantè debouya sou davwa soti manje ki bon pou sante, lè l sèvi avèk pwodwi bote espesyal, ak adapte antrennman ou a bezwen kò ou la. E petèt ou mete yon tracker Fitness asire ou louvri sesyon tout etap ou pou jounen an epi mete yon rapèl jwenn ase dòmi. Petèt, jis petèt, ou menm pran vitamin ou menm jan ou sipoze. Men, èske ou janm panse sou fason chwa lavi chak jou ou ta ka totalman deraye tout tan sa a ak enèji ki depanse pou pran swen kò ou?

Sipriz! Gen kèk nan Pwodwi pou Telefòn ou ta ka aktyèlman ap fè mal kò ou. Sa a dwat-ki zepòl ensousyan oswa pye farfelu ta ka soti nan sa w ap mete sou wout ou nan jimnastik la olye ke sa w ap aktyèlman fè la.

1. Sak zepòl jeyan ou

Gen yon bagay ekstrèmman rekonfòte sou pote tout sa ki nan apatman w lan nan valiz ou. (Ou ta ka reyèlman bezwen ke roulo pousye ak chanday siplemantè!) Men, malerezman, bwote alantou yon bagay lou sou bra ou oswa tounen tout jounen ka mete ou nan risk pou yon anpil nan blesi-syans di sa. Pote sache lou menm gen potansyèl pou lakòz domaj nè ak domaj tisi mou nan kou a ak zepòl, dapre yon etid ki pibliye nan la. Jounal nan Fizyoloji aplike.

Si ou mete valiz ou sou bra ou, koud, oswa zepòl, li rale sou zepòl la, epi w ap riske pou lukse zepòl ou oswa pou domaje manchèt wotasyon an oswa menm labrum (yon pati nan jwenti zepòl la), di Armin. Tehrany, MD, chirijyen òtopedik ak fondatè Manhattan Orthopedic Care. Li pa jis pote l 'ke ou gen enkyete sou-zak la nan mete l' sou zepòl ou ka blese ou tou, paske li nan tankou yon objè lou. Reflechi sou li: Èske ou ta balanse yon kettlebell lou sou bra ou konsa epi bwote li alantou? Lanfè non. Plus, si w ap toujou pote l 'sou menm bò a (um, koupab!), Li ta ka mete yon anpil nan presyon sou do ou, ki riske doulè nan do jeneral, èrnyasyon disk, oswa nè kwense, di Tehrany.

Kisa yon fi pou fè? Premye a tout, pa achte yon jeyan, valiz lou, di Tehrany. Ou konnen ou pral chaje bagay nan la, kidonk asire ke sak la li menm pa lou ase pou fè ou alèz. Dezyèmman, pa ranpli li an plis. Si li lakoz ou nenpòt ki malèz lè ou ranmase l ', twou kèk bagay. Epi, twazyèm, swa chwazi pou yon bèl, sakado ki lejè, oswa asire w ke ou altène ki bò w ap pote sak ou sou. Tou de ap balanse pwa a pi byen ant de zepòl ou-jis dwe fè atansyon sou Surcharge sakado tou, oswa li ta ka mennen nan blesi nan do, di Tehrany.

2. Pinga'w wo ou yo

Ou pwobableman wè yon sèl vini. Yo fè janm ou gade ~etonan ~ epi konplete ekipe ou, men yo ap detwi pye ou, yon etap nan yon moman. Li trè senp: "Moun yo fèt pou yo mache san okenn soulye oswa chosèt sou," di Tehrany. "Se konsa, lè moun ajoute soulye talon wo oswa menm soulye talon mwayen, mekanik yo nan mache chanje." Sa a se yon gwo zafè paske si ou pa ap mache wout la kò ou vle di ke yo, w ap riske aksidan nan nenpòt zo ak jwenti nan kò a soti nan kolòn vètebral ou desann nan zòtèy ou yo. (Si ou se yon kourè grangou, ou espesyalman bezwen konsèy sa yo pye-swen.)

Wi, gen kèk moun ki pi bon nan adapte yo ak yo (nou tout te gen zanmi sa a ki traipses nan travay nan stilettos chak jou). Men, menm si ou fasil adapte, itilizasyon pwolonje pinga'w gen yon pakèt risk pou sante: li ka mennen nan chanjman estriktirèl ak fonksyonèl nan janm pi ba a ak pye, ki gen ladan mantèg misk ti towo bèf la, ogmante rèd nan tandon Achilles, ak redwi. mobilite cheviy, selon yon etid pibliye nan la Journal of Biyoloji eksperimantal. (Isit la menm plis sou konbyen pinga'w wo reyèlman fè ou mal.)

"Lè w mete pye yo nan yon pozisyon nòmal, ou kouri risk tansyon ak tandinit nan pye a ak cheviy," di Tehrany. "Lè pye a te plante plizyè fwa sou planche a nan yon pozisyon nòmal, menm jan k ap pase lè ou mete pinga'w, risk la se ke ligaman oswa tandon ki sijè a presyon nòmal ka chire sou tan, sa ki lakòz yon aksidan abuze." Epi, sou tan, atrit ka devlope. Pou egzanp, mache nan pinga'w lakòz presyon ogmante sou bouchon jenou yo, ki mennen nan yon risk ogmante nan atrit nan jenou an, dapre yon etid pibliye nan la Journal of rechèch òtopedik.

Men, sa pa vle di ou bezwen abandone platfòm ou yo nan dezyèm sa a. "Tout bagay nan modération," di Tehrany. Jis asire w ke ou bay pye ou yon ti repo pa limite talon pye ou itilize sèlman kèk jou nan yon semèn, pran repo yo chita, ak mete soulye konfòtab pou vwayaje, elatriye (Oswa eseye fason sa a "an sante" mete pinga'w ki pa gen okenn doulè .) Li senp tankou sa a: "Si li fè mal, pa fè li."

3. Telefòn ou

Li evidan, nou tout nou dejwe nan telefòn selilè nou yo. Sa pa gen anyen nouvo. "Men, depi nou pa kenbe telefòn nou yo nan nivo je, nou toujou ap flechi kou nou yo ak koube sou yon ti kras," di Tehrany. "Fè sa twò souvan ka mennen nan do ak kou doulè ak tansyon nan zo yo ak misk nan kou a ak kolòn vètebral."

Li aktyèlman gen yon non bèl, tou: teknoloji oswa kou tèks (menm si sa a pafwa an referans a ondilasyon yo li fòse ou devlope sou kou ou ak manton tou). Lè ou panche pi devan epi gade desann, pwa tèt ou agrandi, mete plis ak plis souch sou kou a, dapre University of Nebraska Medical Center. Si ou te soufri dènyèman nan yon kou sere oswa doulè oswa do, tèt fè mal estrès, oswa spasm nan misk, sa a ta ka koupab la.

Tehrany sijere ajoute egzèsis etann nan antrennman ou, tankou hyperextensions oswa poze yoga sa yo pou lonje kou nou, zepòl, ak pyèj nou yo, ki ka balanse flechisyon nou ap fè tout jounen an, chak jou. Epitou, si ou gen yon chwa ant yon ekran telefòn oswa yon biwo ak yon òdinatè, chwazi biwo a epi fè yon efò kenbe kou ou nan yon pozisyon net, li te di.

Revizyon pou