Ki jan SHAPE Reader Caitlin Flora pèdi 182 liv

Kontan

• Revizyon pou

Lè w te entimide paske li te yon preadolesan gra, ki gen gwo pwatrin te lakòz Caitlin Flora devlope yon relasyon malsen ak manje nan yon laj jèn. "Kanmarad klas mwen anmède m 'paske mwen te yon 160-liv 12-zan ki te mete yon soutyen D-tas," li te di. "Mwen coped ak doulè a ​​pa fofile gato ak chokola nan chanm mwen ak manje tout nwit lan."

Depi lè li te gen 16 an, Caitlin te kite lekòl segondè, li te deplase kite kay la, e li te kòmanse travay nan yon restoran vit-manje kote li regilyèman apresye anbourger, Fries, ak soda. Fè fas ak lit fanmi yo ak estrès la nan yon romans wòch, Caitlin souvan poli nan pakè bonbon ak bato nan yon sèl chita. Li te frape 280 liv nan 18yèm anivèsè nesans li epi li te fè baskil la nan 332 nan mwa fevriye 2008.

Pwen vire li

De mwa pita, Caitlin te resevwa yon apèl reveye lè yon zanmi li pa t 'wè nan ane mande si li te ansent. "Mwen te imilye ak kriye san kontwòl nan machin mwen an," li di. "Jiska pwen sa mwen te nan refi sa yo." Lè Caitlin te rive lakay li, li te pwan yon sak fatra epi li vide kabinèt li yo ak frijidè a nan tout manje tenten, ranplase li jou kap vini an ak Slimfast souke pou manje maten ak Smart Ones ak Lean Cuisine manje pou manje midi ak dine. "Mwen pa t 'konnen ki jan yo kwit manje," li te di. "Se konsa, achte pòsyon-kontwole manje se te pi bon fason pou anpeche tèt mwen twòp."

Menm si Caitlin pa t 'janm santi l alèz fè egzèsis akòz gwosè l', li imedyatman te deplase nan sal la ap viv lè l sèvi avèk yon Ale nan liv yo DVD manman li te ba li kèk mwa avan. "Okòmansman, mwen te tèlman manke souf lè m te mache an plas ke mwen te kapab sèlman fini uit minit nan pwogram nan," li te di. Men, nan yon mwa, Caitlin te ogmante antrennman DVD li a 30 minit kat fwa nan yon semèn epi evantyèlman te ajoute Slim nan 6 DVD nan woutin li.

Rive janvye 2010, li te tonbe 100 liv, peze 232. Lè li te frape yon plato, Caitlin te kòmanse fè cardio senk jou pa semèn pou 45 minit ak leve pwa twa fwa pa semèn. Pandan 18 mwa kap vini yo, li te pèdi yon lòt 82 liv, mens jiska 150 mwa Jiyè ki sot pase yo apre li fin kouri premye 5K li. Pandan ke vwayaj plis pase senk ane li te long, Caitlin di ke li raman te dekouraje. "Li te pran m '28 ane yo mete sou pwa a, e mwen te konnen ralanti ak fiks te pi bon fason pou pèdi li pou bon."

Lavi li Kounye a

Nan yon efò pou lage 5 liv final yo epi rive nan objektif li nan 145, Caitlin kontinye defi kò li ak woutin antrennman entansite segondè tankou TRX ak P90X. Lè li pa nan jimnastik la oswa k ap travay kòm yon resepsyonis a plen tan, li enskri nan kou sou entènèt fòmasyon pèsonèl. Rèv li, li te di, "se ede chanje lavi pèp la pa ke yo te yon cheerleader pou kondisyon fizik ak k ap viv an sante!"

Top 5 sekrè li pou siksè

1. Ekri li. "Mwen diskite sou pwa-pèdi lit mwen-tankou jwenn enèji nan travay deyò apre yon jou long-ak triyonfe sou paj Facebook mwen an. Pwosesis la se konsa ka geri pou mwen."

2. Goute entelijan. "Pou kenbe grangou mwen an chèk, mwen estoke kwizin mwen ak manje ki an sante tankou ze difisil-bouyi, tranch konkonb, ak nwa kri òganik."

3. Kenbe tras. "Olye pou yo kite sou yon echèl chak jou ak obsession sou si wi ou non zegwi a ap deplase, mwen peze ak mezire tèt mwen yon fwa chak mwa yo wè ki jan kò mwen an chanje."

4. Chaje likid. "Plain dlo ka raz, kidonk mwen renmen ajoute fèy rekòt pye mant oswa yon ti gout nan sitwon fre kenbe boujon gou mwen satisfè."

5. Jwenn teknik. "Smartphones yo se yon zouti rejim gwo. Pal Fòm mwen an ak Nike + apps ede m 'kenbe tras nan kalori yo mwen konsome ak boule chak jou."

Revizyon pou