Healthy Aging

Kontan

• Rezime

Rezime

Moun Ozetazini ap viv pi lontan, e kantite granmoun ki pi gran nan popilasyon an ap grandi. Kòm nou laj, lespri nou yo ak kò chanje. Èske w gen yon vi ki an sante ka ede w fè fas ak chanjman sa yo. Li ka anpeche kèk pwoblèm sante tou epi ede ou fè pi plis nan lavi ou.

Yon vi ki an sante pou granmoun aje gen ladan

• Manje an sante. Kòm ou laj, bezwen dyetetik ou ka chanje. Ou ka bezwen mwens kalori, men ou toujou bezwen jwenn ase eleman nitritif. Yon plan manje an sante gen ladan
  • Manje manje ki ba ou anpil eleman nitritif san anpil kalori siplemantè. Sa gen ladan fwi ak legim, grenn antye, vyann mèg, letye ki gen anpil grès, nwa, ak grenn.
  • Evite kalori vid, tankou manje tankou bato, sirèt, kwit manje, soda, ak alkòl
  • Manje manje ki ba nan kolestewòl ak grès
  • Bwè ase likid, kidonk ou pa jwenn dezidrate
• Aktivite fizik regilye. Lè ou aktif fizikman, sa ka ede ou kenbe yon pwa ki an sante epi evite pwoblèm sante kwonik. Si ou pa te aktif, ou ka kòmanse tou dousman epi travay jiska objektif ou. Konbyen egzèsis ou bezwen depann de laj ou ak sante ou. Tcheke avèk founisè swen sante ou sou sa ki bon pou ou.
• Rete nan yon pwa ki an sante. Lè ou twò gwo oswa twò piti ka lakòz pwoblèm sante. Mande pwofesyonèl swen sante ou ki pwa ki bon pou ou. Manje an sante ak egzèsis ka ede w rive nan pwa sa a.
• Kenbe tèt ou aktif. Anpil aktivite ka kenbe tèt ou aktif ak amelyore memwa ou, ki gen ladan aprann nouvo ladrès, lekti, ak jwe jwèt.
• Fè sante mantal ou yon priyorite. Travay sou amelyore sante mantal ou, pou egzanp pa pratike medyasyon, teknik detant, oswa rekonesans. Konnen siy avètisman yon pwoblèm epi mande èd si w ap konbat.
• Patisipe nan aktivite ke ou renmen. Moun ki patisipe nan pastan ak aktivite sosyal ak lwazi ka gen mwens risk pou kèk pwoblèm sante. Fè bagay ke ou jwi ka ede w santi w pi kontan ak amelyore kapasite panse ou.
• Jwe yon wòl aktif nan swen sante ou. Asire w ke ou jwenn tchèkòp regilye ak tès sante ou bezwen yo. Ou ta dwe konnen ki medikaman w ap pran, poukisa ou bezwen yo, epi kouman ou ka pran yo byen.
• Pa fimen. Si ou se yon fimè, kite se youn nan bagay ki pi enpòtan ke ou ka fè pou sante ou. Li ka diminye risk ou genyen pou plizyè diferan kalite kansè, sèten maladi poumon, ak maladi kè.
• Pran mezi pou anpeche tonbe. Granmoun aje yo gen yon pi gwo risk pou yo tonbe. Yo gen plis chans tou pou kraze (kraze) yon zo lè yo tonbe. Lè w fè tchèkòp regilye nan zye, lè w ap fè aktivite fizik regilyèman, epi fè kay ou pi an sekirite ka diminye risk pou ou tonbe.

Swiv konsèy sa yo ka ede w rete an sante pandan w ap aje. Menm si ou pa janm fè yo anvan, li pa janm twò ta pou kòmanse pran swen sante ou. Si ou gen kesyon sou chanjman fòm sa yo oswa si ou bezwen èd pou konnen kijan pou fè yo, mande founisè swen sante ou.