Tretman pou doulè tandon Achilles

Kontan

• Kisa pou fe?
• Endike egzèsis
• Ki sa ki lakòz doulè tandon Achilles
• Poukisa tandon an gonfle?

Pou trete doulè nan tandon Achilles la, li rekòmande pou mete yon sak ak ti wòch glas sou zòn ki fè mal la epi repoze li, evite efò fizik ak diminye fòmasyon.

Doulè nan tandon Achilles la ka endike yon ti enflamasyon, ki ka rive ak kèk kalite efò fizik, tankou kouri, mache oswa monte bisiklèt, epi li pa toujou grav. Doulè a ​​ka rive tou akòz itilizasyon yon soulye ki peze tandon sa a, kontuzyon nan plas sa a, devlopman yon SPUR nan talon pye a oswa akòz bursit.Malgre ke li mwens komen, gen ka kote moun nan rapòte pa gen okenn kalite efò ki ka jistifye aparisyon nan doulè.

Anjeneral, chanjman sa a se senp epi li pa dire lontan, ak sentòm regression nan 7-15 jou nan tretman an. Men, si pa gen okenn siy amelyorasyon ak konsèy sa yo, yo ta dwe chache èd medikal.

Kisa pou fe?

Nan ka doulè nan tandon Achilles la, kèk estrateji endike yo se:

• Odè: Ou ka itilize yon krèm oswa odè ki gen mentol, kanfr oswa arnica, li ka soulaje malèz;
• Repoze: Evite efò, men li pa nesesè pou repoze nèt, jis pa pratike aktivite fizik pou kèk jou;
• Soulye apwopriye: Mete tenis oswa soulye konfòtab, evite soulye trè difisil ak tou pinga'w wo, sandal Anabela ka itilize osi lontan ke talon pye a pa plis pase 3 cm wotè, pa gen okenn lòt kalite soulye oswa sandal ak pinga'w rekòmande;
• Beny kontras: mete pye ou nan yon basen ak dlo cho ak sèl pou 1 minit ak Lè sa a, chanje nan yon basen ak dlo frèt, kite pou yon lòt 1 minit. Fè 3 echanj nan yon ranje.
• Pake glas: Mete glas kraze andedan yon chosèt epi vlope li nan cheviy la epi kite l travay pou 15-20 minit, plizyè fwa pandan tout jounen an;
• Akuponktur: Li kapab itil pou konbat doulè ak enflamasyon nan yon fason altènatif.

Si doulè a ​​rete pou plis pase 7 jou li rekòmande pou chèche èd medikal, menm jan li ka yon tandinit, pou egzanp, ki ka trete avèk dwòg anti-enflamatwa pou kèk jou, ak sesyon fizyoterapi pou rekiperasyon konplè. Si tretman tandonit pa fèt kòrèkteman, doulè a ​​ka vin pi grav epi rekiperasyon an pran plis tan, kidonk li enpòtan pou kòmanse tretman pi vit ke posib.

Li pa nesesè imobilize oswa pansman pye a.

Endike egzèsis

Fè detant ak ranfòse egzèsis pou misk janm yo rekòmande: gastrocnemius ak soleus. Pou etann, ou ta dwe:

• Monte yon etap epi sipòte pye ou sou fen etap la;
• Sipòte pwa kò ou ak bese talon ou otan ke ou kapab
• Kenbe nan pozisyon sa a pou 30 segonn nan 1 minit;

Repete menm egzèsis la ak lòt janm lan. Fè 3 detire ak chak janm - de fwa nan yon jounen, pou 1 semèn.

Apre peryòd sa a li ka endike fè egzèsis ranfòse ak misk sa yo menm, nan ka sa a ka menm etap la dwe itilize, jan sa a:

• Sipòte pye ou nan fen etap la;
• Leve talon ou byen wo ke ou kapab. Fè 3 kouche nan 10 repetisyon.

Lòt egzèsis ka rekòmande pa fizyoterapis la, selon bezwen an, sa yo se jis kèk egzanp sou sa ki ka fè nan kay la.

Pou moun ki pratike aktivite fizik entans, yo ta dwe retounen nan fòmasyon piti piti.

Aprann kisa ou ka fè pou geri Achilles tandinit

Ki sa ki lakòz doulè tandon Achilles

Sentòm prensipal yo nan tandinopati nan tandon Achilles la se doulè grav, pandan y ap moun nan se nan rès, ki vin modere pandan aktivite tankou mache pou plis pase 15 minit oswa monte / desann eskalye. Doulè a ​​vin pi grav lè w ap fè yon mouvman koupi byen oswa sote epi ou ka remake kèk anfle nan do a nan pye a. Pandan palpasyon nan tandon an, li ka posib jwenn pwen nan pi gwo sansibilite ak epesman nan tandon an.

Nan ka ta gen rupture nan tandon Achilles la fòs la trè entans ak lè tandon an palpate li posib yo obsève diskontinuite li yo. Nan ka sa a, li ka nesesè pou fè operasyon, lè tandon an kraze nèt, men fizyoterapi ka itilize sèlman nan ka rupture pasyèl.

Jwenn plis enfòmasyon sou tretman pou rupture tandon Achilles

Poukisa tandon an gonfle?

Tandon Achilles yo anflame lè yo sibi pi gwo efò pase nòmal, epi lè moun nan pa ka jwenn ase repo, li ka lakòz yon pann nan nivo selilè a, ki rezilta nan yon repons geri enkonplè, ki kapab tou gen rapò ak mwens san vini nan la tandon. Sa lakòz ti blesi mikwoskopik nan tandon an, ki gen ladan depo fibrin ak yon dezorganizasyon nan fib kolagen yo ki lakòz enflamasyon doulè, ak frigidité nan mouvman.

Doktè a ka bay lòd pou yon radyografi oswa ultrason evalye sous la nan doulè a ​​epi endike tretman ki apwopriye a. Operasyon trè raman endike.