10 estrateji pou amelyore konsantrasyon nan lekòl la oswa nan travay la

Pou amelyore konsantrasyon ak memwa li enpòtan ke, nan adisyon a manje ak aktivite fizik, se sèvo a egzèse. Kèk aksyon ki ka pran pou amelyore konsantrasyon ak pèfòmans nan sèvo yo enkli:

1. Pran repo pandan jounen an, menm jan sa a ede sèvo a konsolide ak magazen enfòmasyon, ogmante konsantrasyon;
2. Bwè yon vè smoothie bètrav, menm jan li stimul sikilasyon ak metabolis, amelyore konsantrasyon. Pou fè vitamin sa a, jis mete 1/2 bètrav ak 1 kale zoranj nan santrifujeur a ak Lè sa a, melanje 1/2 ti kiyè nan lwil pye koton swa ak 1/2 ti kiyè nan flok alg nori;
3. Ogmante konsomasyon nan manje ki rich nan omega 3, tankou grenn chia, nwaye oswa grenn pye koton swa, ajoute nan salad, soup oswa yogout, tankou manje sa yo ede fonksyon nan sèvo, amelyore konsantrasyon ak memwa;
4. Ogmante konsomasyon nan manje Manyezyòm ki rich, tankou grenn joumou, nwa, nwazèt ak nwa Brezil, menm jan yo amelyore fonksyon nan sèvo ak manje ki rich ak fè, tankou chop vyann kochon, bèf, pwason, pen, chich oswa lantiy, menm jan yo amelyore sikilasyon san, ogmante oksijenjenasyon nan sèvo;
5. Evite manje difisil-a-dijere nan manje midi yo dwe plis konsantre nan apremidi a;
6. Toujou gen yon kaye ki tou pre ekri nenpòt lide ki kraze panse a oswa travay ou dwe fè pita, kenbe sèvo ou konsantre sou sa w ap fè;
7. Aktivite fizik regilye, tankou mache, kouri, oswa naje kenbe san an ap koule tankou dlo ak sèvo a plen ak oksijèn ak eleman nitritif;
8. Tande mizik enstrimantal pandan w ap travay oswa etidyepaske li fasilite kominikasyon ant travayè yo, ankouraje kreyativite ak kreye yon anviwònman pi rilaks pou aktivite chak jou;
9. Fè jwèt enteresan pou sèvo a: Li esansyèl nan tren sèvo a ak jwèt Sudoku, fè Jwèt kastèt, kwaze oswa wè imaj oswa foto deja li te ye tèt anba;
10. Sèvi ak medya sosyal mwens paske sa yo stimuli konstan fè li difisil yo konsantre. Sa a ki kalite ekipman elektwonik yo ta dwe itilize sèlman pandan travay ak lekòl repo, pou egzanp.

Gade lòt egzanp sou manje ki ankouraje fonksyon nan sèvo, kenbe ou jèn ak aktif nan videyo sa a: