Pozisyon poupou chemen ki dwat la

Kontan

• Ki pozisyon ki kòrèk la
• Ki jan yo rete nan pozisyon sa a
• Videyo sa a montre an detay ki sa ki pozisyon ki apwopriye a fasilite pasaj la nan poupou:
• Paske pozisyon enpòtan pou fè kokoye
• Plis ke trik nouvèl nan fen trip la kole
• Manje pou geri konstipasyon
• Al gade nan resèt la te prin pou konstipasyon.

Pou fè kokoye nan bon fason an, ou ta dwe chita sou twalèt la ak jenou ou anlè liy lan anch, tankou sa a detann misk la puborektal, sa ki fè li pi fasil pou poupou a pase nan trip la.

Se poutèt sa, pozisyon sa a se ideyal pou moun ki soufri soti nan konstipasyon, ki se karakterize pa sèk, difisil ak difisil yo dwe elimine poupou. Konstipasyon ka lakòz gonfleman, doulè nan vant ak emoroid, epi anjeneral ki te koze pa yon rejim alimantè ki ba nan fib ak dlo, ak yon mank de aktivite fizik.

Tcheke kèk manje ki ta dwe ajoute nan rejim alimantè a al goumen zantray la bloke.

Ki pozisyon ki kòrèk la

Pozisyon ki kòrèk la pou fè kokoye se chita sou twalèt la ak jenou ou anlè, anwo liy anch ou, tankou si ou te chita sou planche a ak banza ou sou. Rete nan pozisyon sa a pèmèt ou detann misk la puborektal ak divilge pasaj la nan trip la, fasilite sòti nan poupou a.

Ki jan yo rete nan pozisyon sa a

Pou kapab rete nan pozisyon sa a nan twalèt la, ou ka itilize yon footrest tankou yon ti poupou, yon bwat soulye, yon bokit oswa yon panyen tèt anba.

Videyo sa a montre an detay ki sa ki pozisyon ki apwopriye a fasilite pasaj la nan poupou:

Paske pozisyon enpòtan pou fè kokoye

Pozisyon pou fè kokoye enpòtan paske li ka fasilite oswa anpeche pasaj poupou a. Lè ou chita sou twalèt la tankou si ou te nan yon chèz, ak jenou ou nan wotè a menm jan ak ranch ou, misk la puborectal grip trip la ak anpeche pasaj la nan poupou, jan yo montre nan figi sa a.

Menm bagay la tou pa rive lè se kokoye te fè nan pozisyon an headdress, paske misk la se plis rilaks epi degaje trip la, sa ki pèmèt pasaj la nan poupou.

Plis ke trik nouvèl nan fen trip la kole

Pi bon moman pou fòme entesten an pou evakye se apre yon repa, menm jan ak tout tib gastwoentestinal la ankouraje, favorize mouvman an nan poupou yo dwe ekspilse, konsa anpeche siye a nan gato a fekal ki pa fè mal anus la epi li fasil yo dwe elimine.

Yon lòt tip nan fen malèz la nan konstipasyon, ki ka menm fè pèdi pwa difisil, se pou yo ale nan twalèt la chak fwa ou santi ou tankou li epi yo pa dwe kenbe poupou ou pou yon tan long. Nan lòt men an, ou pa ta dwe itilize fòs lè ou pa santi tankou li, li ka lakòz emoroid.

Manje pou geri konstipasyon

Ti chanjman nan abitid manje ede geri konstipasyon, tankou:

• Bwè 2 lit dlo chak jou, tankou dlo a idrate poupou yo, ki fasilite pasaj li nan trip la;
• Manje fwi ak legim ak kale ak bagas, chak fwa sa posib, tankou sa a ogmante konsomasyon fib;
• Ajoute grenn tankou len ak chia nan ji ak yogout;
• Manje manje antye, tankou pen, diri, pasta ak farin frans;
• Manje yogout ak probyotik, ki se bakteri ki amelyore sante entesten;

• Manje 2 nwa nan manje maten an.

  
  

Anplis de sa nan manje, li esansyèl tou pou pratike aktivite fizik omwen 3 fwa pa semèn, menm jan egzèsis fè trip la pi aktif epi li ede konbat konstipasyon.

Al gade nan resèt la te prin pou konstipasyon.