Mande antrenè selèb la: Pa gen doulè, pa genyen?

Kontan

• Revizyon pou

K: Si mwen pa fè mal apre yon sesyon fòmasyon fòs, sa vle di mwen pa t 'travay di ase?

A: Sa a mit kontinye ap viv nan mitan mas yo jimnastik-ale, osi byen ke nan mitan kèk pwofesyonèl Fitness. Liy anba a se ke non, ou pa bezwen fè mal apre yon sesyon fòmasyon nan lòd pou li yo dwe efikas. Nan mond lan nan syans fè egzèsis, doulè a ​​​​ou santi apre yon antrennman entans souvan refere yo kòm domaj nan misk ki lakòz egzèsis (EIMD).

Si wi ou non domaj sa a se yon rezilta nan sesyon fòmasyon ou depann sou de faktè kle:

1. Èske ou te fè yon bagay nouvo pandan sesyon fòmasyon ou ke kò ou pa itilize yo, tankou yon modèl mouvman nouvo?

2. Èske te gen yon ogmantasyon anfaz sou faz inik (pati "desann" oswa "bese") nan yon aksyon nan misk, tankou pòsyon an desandan nan yon koupi byen?

EIMD kwè ki te koze pa yon konbinezon de tou de pwosesis chimik ak mekanik ki rive nan kò a nan yon nivo selilè. An jeneral, malèz apre antrennman ap diminye yon fwa kò ou vin itilize menm modèl mouvman an. Èske EIMD dirèkteman korelasyon ak yon ogmantasyon nan gwosè miskilè? Selon yon papye ki sot pase pa ekspè Fitness Brad Schoenfeld, M.Sc., CSCS, pibliye nan la Journal of fòs ak kondisyone rechèch, jiri a toujou soti. Si ou santi ou twò fè mal pou konplete plan fòs nòmal ou, men ou pa vle pèdi momantòm ou, eseye antrennman rekiperasyon aktif sa a. Li pral ede misk ou refè ak prepare kò ou akonpli menm plis pwochen fwa ou frape pwa yo.

Pou jwenn konsèy Fitness ekspè tout tan tout tan an, swiv @joedowdellnyc sou Twitter oswa vin yon fanatik nan paj Facebook l 'yo.

Revizyon pou