Otè: Helen Garcia
Dat Kreyasyon An: 13 Avril 2021
Mete Dat: 10 Mache 2025
Anonim
Mande antrenè selèb la: Pa gen doulè, pa genyen? - Fòmil
Mande antrenè selèb la: Pa gen doulè, pa genyen? - Fòmil

Kontan

K: Si mwen pa fè mal apre yon sesyon fòmasyon fòs, sa vle di mwen pa t 'travay di ase?

A: Sa a mit kontinye ap viv nan mitan mas yo jimnastik-ale, osi byen ke nan mitan kèk pwofesyonèl Fitness. Liy anba a se ke non, ou pa bezwen fè mal apre yon sesyon fòmasyon nan lòd pou li yo dwe efikas. Nan mond lan nan syans fè egzèsis, doulè a ​​​​ou santi apre yon antrennman entans souvan refere yo kòm domaj nan misk ki lakòz egzèsis (EIMD).

Si wi ou non domaj sa a se yon rezilta nan sesyon fòmasyon ou depann sou de faktè kle:

1. Èske ou te fè yon bagay nouvo pandan sesyon fòmasyon ou ke kò ou pa itilize yo, tankou yon modèl mouvman nouvo?


2. Èske te gen yon ogmantasyon anfaz sou faz inik (pati "desann" oswa "bese") nan yon aksyon nan misk, tankou pòsyon an desandan nan yon koupi byen?

EIMD kwè ki te koze pa yon konbinezon de tou de pwosesis chimik ak mekanik ki rive nan kò a nan yon nivo selilè. An jeneral, malèz apre antrennman ap diminye yon fwa kò ou vin itilize menm modèl mouvman an. Èske EIMD dirèkteman korelasyon ak yon ogmantasyon nan gwosè miskilè? Selon yon papye ki sot pase pa ekspè Fitness Brad Schoenfeld, M.Sc., CSCS, pibliye nan la Journal of fòs ak kondisyone rechèch, jiri a toujou soti. Si ou santi ou twò fè mal pou konplete plan fòs nòmal ou, men ou pa vle pèdi momantòm ou, eseye antrennman rekiperasyon aktif sa a. Li pral ede misk ou refè ak prepare kò ou akonpli menm plis pwochen fwa ou frape pwa yo.

Pou jwenn konsèy Fitness ekspè tout tan tout tan an, swiv @joedowdellnyc sou Twitter oswa vin yon fanatik nan paj Facebook l 'yo.


Revizyon pou

Piblisite

Atik Kaptivan

Gabrielle Inyon ki te kraze jwèt la Athleisure nan do-a-tounen antrennman konplè-kò

Gabrielle Inyon ki te kraze jwèt la Athleisure nan do-a-tounen antrennman konplè-kò

i ou wiv i twa In tagram Gabrielle Inyon an, Lè a a, ou konnen fò jwèt Fitne li a. Aktri la afiche klip nan tèt li k ap travay deyò regilyèman, ak e yon we li toujou gad...
Amy Schumer anonse li ansent ak premye pitit ak mari Chris Fischer

Amy Schumer anonse li ansent ak premye pitit ak mari Chris Fischer

Komedyen ak icon kò-pozitif Amy chumer te ale ou In tagram nan Lendi wa pou anon e ke li an ent ak premye pitit li-e li te fè a nan yon mòd pa-kon a-òdinè. (Ki gen rapò: ...