Manje ki rich nan Vitamin B5
Kontan
Vitamin B5, ke yo rele tou asid pantotènik, ka jwenn nan manje tankou fwa, ble ble ak fwomaj, yo te enpòtan sitou pou pwodiksyon enèji nan kò a.
Vitamin sa a travay tou pou amelyore sante po a ak cheve a, men byenke mank li yo ra, li ka lakòz pwoblèm tankou Vag, fatig, chimerik, estrès ak kranp nan misk. Pou granmoun, vitamin B5 bezwen yo se 5 mg / jou, ki ka satisfè ak yon rejim alimantè ki an sante ak varye. Gade tout fonksyon vitamin sa a isit la.
Kantite Vitamin B5 nan manje
Tablo sa a montre kantite vitamin B5 nan 100 g nan chak manje.
| Manje ki rich nan Vit. B5 | Vit. B5 pou chak 100 g | Enèji pou chak 100 g |
| Fwa | 5.4 mg | 225 kcal |
| Bran ble | 2.2 mg | 216 kcal |
| Diri bran | 7.4 mg | 450 kcal |
| Grenn tounsòl | 7.1 mg | 570 kcal |
| Djondjon | 3.6 mg | 31 kcal |
| Somon | 1.9 mg | 243 kcal |
| Zaboka | 1.5 mg | 96 kcal |
| Poul | 1.3 mg | 163 kcal |
Anplis manje, vitamin sa a pwodui tou pa flora entesten an, li enpòtan pou evite twòp konsomasyon pwodwi endistriyalize ki febli bakteri entesten yo, tankou sosis, bekonn ak manje nan frizè pare.
Anplis de sa, li enpòtan sonje ke vitamin B5 sipleman se sèlman rekòmande nan ka dyagnostik nan vitamin B deficiency, depi yon rejim alimantè ki varye ak an sante ofri kantite lajan ki nesesè yo nan vitamin sa a, asire sante nan kò a. Gade tout sentòm defisyans B5.
Rekòmande
Ki jan Celebs Trete tèt yo sou Creole Jou Self-Care