8 nan pi gwo souke-Ups lavi a, rezoud

Kontan

• Ou ap Deplase
• Ou ap pase nan yon divòs
• Ou ap marye
• Pi bon zanmi w la deplase
• Ou Pèdi Travay Ou
• Ou ansent pou premye fwa
• Yon moun ou renmen resevwa nouvèl pè
• Yon lanmò pre lakay ou
• Revizyon pou

Sèl konstan nan lavi a se chanjman. Nou tout te tande provèb sa a, men li vre-e li ka pè. Moun tankou woutin, ak gwo chanjman, menm akeyi yo menm-vin ansent oswa marye, pou egzanp-ka lakòz kèk kalite lapenn jan ou etap lwen abitye a nan enkoni an, di Cheryl Eckl, otè de Pwosesis LIMYÈ a: K ap viv sou kwen chanjman razwa a.

Men, depi lavi toujou ap plen ak tranzisyon sa yo, li nan pi bon enterè nou pou aprann kijan pou adapte yo. Apre yo tout, anbrase chanjman-olye pou yo goumen kont li-ap fè ou pi fò. Isit la, uit nan pi gwo souke-ups nan lavi a, tou de kontan ak tris, ak ki jan yo fè fas a chak ak balans.

Ou ap Deplase

iStock

"Lakay nou senbolize sot pase a, souvni, sekirite, ak yon sans de sètitid. Lè nou deplase, tout bagay sa yo se souke moute," di Ariane de Bonvoisin, oratè, antrenè, ak otè de Premye 30 jou yo: Gid ou pou fè nenpòt ki chanjman pi fasil.

Pi bon konsèy li: Pandan w ap pake, bay otank posib ale-pa rete kole ak vye bagay ou jis pou konfò. "Lè nou kite bagay ki sot pase nou yo, nou aktyèlman kreye plas pou nouvo avantur, nouvo eksperyans, nouvo moun, e menm nouvo bagay pou antre nan lavi nou," li di. Sepandan, kenbe souvni pèsonèl, tankou jounal, desen timoun yo, ak foto fanmi yo. Non sèlman bagay sa yo gen vrè sans, men yo ka ede ou tou fè nouvo kay ou tounen yon kay.

Lè ou fè mouvman an, fè nouvo kay ou a tankou brikabrak ak konfòtab pi vit ke posib pou ou ka santi chita. Se ti detay ki ede, de Bonvoisin di. Epi fè yon anpil nan mache otou katye nouvo ou-jwenn yon magazen kafe bèl, jimnastik la, yon nouvo pak, epi eseye louvri epi amikal pou tout moun.

Ou ap pase nan yon divòs

iStock

Karen Finn, Ph. kreyatè Pwosesis Divòs Fonksyonèl la. E menm si ou te deja tonbe soti nan renmen an ak ansyen ou, kòmanse yon nouvo chapit san l 'ka difisil, tris, ak solitèr.

Pou yon premye etap, Finn konseye ekri yon "lèt orevwa," lis tout sa ou tris paske ou pèdi. Egzèsis emosyonèl sa a ap ede ou rekonèt santiman nan lapenn, Finn di. Lè sa a, ekri yon "bonjou lèt" epi mete tout bagay w ap chèche pou pi devan pou fè nan tan kap vini an, ki ede chanjman konsantre ou soti nan chagren rekonesans nan bon an nan lavi ou.

Next moute? Jwenn konnen tèt ou ankò. Revwar aktivite ou te fè lè w te timoun, tankou danse oswa penti, di Finn. Oswa vizite Meetup.com, yon sit rezo gwoup lokal ki rankontre pou patisipe nan diferan aktivite, soti nan kouri, nan manje, nan klib liv. "Lè w ap fè mal, ou jis vle kache, men tou senpleman wè bagay sa yo plezi ou ta ka fè ka ba ou enspirasyon," di Finn. Ou pa janm konnen ki sa ou ka dekouvri ke ou renmen, oswa ki moun ou ka rankontre nan pwosesis la.

Ou ap marye

iStock

Asire w, mare ne a ka youn nan moman ki pi kontan nan lavi w, men "marye se youn nan tranzisyon ki pi tumultuous nou andire antanke moun," di Sheryl Paul, yon konseye ak otè de. Tranzisyon konsyan: 7 chanjman ki pi komen (ak twomatik) lavi yo. An reyalite, Pòl konpare li ak yon "eksperyans lanmò," nan sans ke nou dwe kite ale nan idantite nou te gen anvan kòm yon moun ki pa marye, yon sèl.

Si w ap fè eksperyans traka anvan maryaj, pale ak patnè w oswa ekri sou li-sa ki pi enpòtan an se degaje santiman sa yo. "Lè moun tou senpleman pouse yo sou kote, yo ka fè eksperyans depresyon oswa menm zafè apre jou maryaj la," Paul di. "Moun ki gen jou maryaj ki pi kontan yo se moun ki pèmèt tèt yo kite santiman yo epi konprann sa yo kite ale nan."

Ki sa ki ede tou: Fè konfyans lòt bò nan jou maryaj ou a pral konfò ak estabilite nan maryaj, Pòl di. Sa a ka sèvi kòm yon pad lansman pou ou pran nouvo risk ak eksplore nouvo aspè nan tèt ou.

Pi bon zanmi w la deplase

iStock

Ou te tande l 'anvan: Relasyon yo byen lwen pi fasil yo kenbe lè de moun yo kapab wè youn ak lòt sou yon baz regilye ak previzib. Se konsa, lè yon moun deplase lwen, "ou pa ka ede men santi yon sans de pèt ak mande si ou pral kapab kenbe amitye a menm long distans," di Irene S. Levine, sikològ ak kreyatè TheFriendshipBlog.com.

Si BFF ou a pran yon travay atravè peyi a (oswa menm yon koup èdtan lwen), olye ke di, 'Nou pral rete an kontak,' fè yon plan konkrè sou lè ou pral jwenn ansanm, Levine sijere. Kreye yon escaped mennaj anyèl oswa semi-anyèl la pou ou ka jwi tan san enteripsyon ansanm ak kreye nouvo memwa. Pandan se tan, sèvi ak teknoloji nan avantaj ou: yon sesyon Skype, FaceTime, oswa Google Hangout ka pwochen pi bon bagay pou kenbe sou kanape a tankou ou te konn fè.

Kòm pou reyajiste nan lavi san zanmi ou, pa fè erè nan panse ke tout moun deja gen zanmi yo; Zanmitay yo likid e anpil moun ou rankontre yo pral menm jan anvi fè zanmi menm jan ou ye, Levine di. Enskri nan yon nouvo estidyo yoga, pran yon klas ekri, oswa rantre nan yon òganizasyon ki baze nan kominote a ki pral pèmèt ou pouswiv pasyon ou ak rankontre nouvo moun ki pataje enterè ou.

Ou Pèdi Travay Ou

iStock

"Kòm granmoun, nou pase apeprè 75 pousan nan èdtan reveye nou yo nan travay, epi nou gen tandans idantifye tèt nou an tèm de sa nou fè," di Eckl. "Lè nou pèdi yon travay, li nan pèt la nan idantite ki reyèlman pè moun."

Li di "yon chay pataje se yon chay mwatye" kenbe vre lè ou te kite ale, di Margie Warrell, yon antrenè egzekitif mèt ak Forbes kroniker karyè. Pale ak yon zanmi ka pwofondman terapetik, sitou si li te nan yon sitiyasyon menm jan an tèt li. "Santi yo lib yo pran yon semèn oswa de nan 'jwenn BEARINGS ou', men sof si ou rich ase yo ap depanse yon ane krwazyèr Riviera franse a, w ap pwobableman pi byen sèvi pa jwenn tounen sou chwal la ak n ap kalkile ki sa kap vini an, "li di.

Lè ou re-antre nan mache travay la, kenbe nan tèt ou ke yon mantalite aktif ak pozitif pral ede w kanpe deyò. "Anplwayè yo pi atire moun ki pa kite yon revers kraze yo," Warrell di. Eksplike kijan tan konje a pèmèt ou reevalye direksyon karyè ou, amelyore konpetans pwofesyonèl ou, pase tan volontè, oswa menm rekonekte ak fanmi w. Ki sa ou ta dwe evite nan entèvyou? Nenpòt lang ki jete ou kòm yon viktim oswa pini blame sou ansyen patwon ou oswa bòs nan travay, li te di. Epi pa bliye pran swen tèt ou: Kenbe antrennman regilye ou pral sèvi ou byen pa sèlman nan kout tèm, men li ede ou tou jere estrès pi byen ak bati konfyans ki pral ede mete ou apa nan tèm long la, eksplike Warrell.

Ou ansent pou premye fwa

iStock

Lè siy plis la parèt sou yon tès gwosès, ou reyalize ke lavi jan ou konnen li pral chanje. "Bon chanjman nan pi gwo ki fèt ak gen yon timoun ap deplase lwen yon egzistans esansyèlman pwòp tèt ou-santre sèvi yon ti kras moun yo te," di de Bonvoisin. Lekti liv paran ak atik ka ede ou jwenn yon men sou bagay sa yo pratik, men konnen ke anpil pa pral fè sans jiskaske w ap aktyèlman kenbe yon ti bebe nan bra ou.

Men, si ou santi ou nève, konnen ke li nan konplètman nòmal. Jill Smokler, manman twa ak fondatè ScaryMommy.com, te freaked soti nan premye gwosès li (sanzatann). "Mwen te marye, men timoun yo pa t 'sou rada mwen nan tout," li te raple. Yon bagay senp ki te ede l ajiste: Acha pou rad ti bebe nan boutik timoun yo. "Mwen te eksite konsa gade ti soulye yo!" li di. "Epitou, li te gen yon chen te ede, menm jan nou te deja aprann ajiste orè nou an alantou bezwen bèt-nou an pratik bon pou gen yon ti bebe."

Finalman, pase tan ap travay sou relasyon ou. Fè dous ak renmen ak patnè ou pandan peryòd nèf mwa ke posib. "Menm si se pi bon an li te janm te, li pral pran dezyèm plas pou yon ti tan lè ti bebe a vini," di Bonvoisin.

Yon moun ou renmen resevwa nouvèl pè

iStock

"Pati ki pi difisil sou yon moun ou renmen fè fas ak yon maladi grav oswa aksidan se santi a enpuisans ou genyen. Pa gen anyen ou ka fè ka fè li oke," di Eckl, ki moun ki te ekri sou pran swen mari l 'ki gen kansè nan Yon bèl lanmò: fè fas a lavni ak lapè.

Nan konsekans imedya a, sonje ke se pa sou konsèy ou, oswa sa ou panse yo ta dwe fè, di Bonvoisin. "Eseye rete pozitif epi asire ke yo konnen ou pral la pou nenpòt bagay yo bezwen, ki pral varye de jou an jou." (Si ou se moun k ap bay swen an, pa bliye ou bezwen pran swen tèt ou tou.) Epi trete moun nan menm jan ou te fè anvan an: Ri ak li, enplike yo, epi pa wè yo malad. Bonvoisin di: "Nanm yo pa malad oswa manyen nan okenn fason."

Epitou, konsidere rantre nan yon gwoup sipò pou lòt moun ki fè fas ak maladi a oswa pale ak yon konseye oswa terapis, di Eckl. "Sa a ka ede nòmalize sa ki santi w konplètman nòmal epi ede w fè fas ak fristrasyon nannan nan pran swen yon moun ou renmen ki malad." Òganizasyon nasyonal pou maladi tankou MS, Parkinson oswa alzayme ka bay sipò emosyonèl, konsèy pou siviv, konsèy sou sa ou ka atann nan diferan etap, ak soulajman nan santi ke ou se poukont ou. Yon lòt resous ke Eckl rekòmande se Pataje Swen an, ki ede moun yo mete kanpe yon rezo moun kap bay swen pou pran swen yon moun ki malad grav.

Yon lanmò pre lakay ou

iStock

Lè yon moun ou renmen pase lwen, li nan yon chanjman gwo ke pesonn pa ka fasilman fè fas ak, di Russell Friedman, direktè egzekitif nan Grief Recovery Institute la. Menm pou yon moun tankou Friedman, ki travay ak moun ki gen lapenn kòm yon karyè epi ki konnen plis pase plis sou chagren, lanmò manman l 'te ekstrèmman emosyonèl.

Premye etap la: Jwenn yon moun ki pral tou senpleman koute ou-epi yo pa eseye ranje ou, Friedman di. "Moun ou pale a ta dwe tankou yon 'kè ak zòrèy,' koute san analize." Li ekstrèmman enpòtan pou rekonèt santiman ou, epi pale ak yon moun ka kite ou deplase soti nan tèt ou, ak nan kè ou.

Natirèlman, pa gen okenn peryòd tan ki pral pèmèt yon moun "remonte" lanmò yon moun ou renmen an. "An reyalite, se mit ki pi malfezan sou chagren ke tan geri tout blesi," di Friedman. "Tan pa ka ranje yon kè kase nenpòt ki plis pase sa li ka repare yon kawotchou plat." Pi bonè ou konprann ke tan an pa pral geri kè ou, pi fasil la li pral fè travay la sou pwòp ou a ki pral pèmèt ou avanse pou pi devan, li te di.

Revizyon pou