Lè ou bezwen pran plis pwa pandan gwosès la

Pifò fanm ta dwe pran yon kote ant 25 ak 35 liv (11 ak 16 kilogram) pandan gwosès la. Si yon fanm pa pran ase pwa, ka gen pwoblèm sante pou manman an ak tibebe a.

Pifò fanm ap pran 2 a 4 liv (1 a 2 kilogram) pandan premye trimès la, ak 1 liv (0.5 kilogram) yon semèn pou rès gwosès la. Atravè gwosès la tout antye:

• Fanm ki twò gwo bezwen pran mwens (15 a 20 liv oswa 7 a 9 kilogram oswa mwens, tou depann de pwa prepregnancy yo).
• Fanm ki pa gen anpil ap bezwen pran plis (28 a 40 liv oswa 13 a 18 kilogram).
• Ou ta dwe pran plis pwa si w ap gen plis pase yon ti bebe. Fanm ki gen marasa ap bezwen pran 37 a 54 liv (17 a 24 kilogram).

Gen kèk fanm ki gen difikilte pou pran pwa pandan gwosès la. Pafwa, li se paske yo kòmanse yon gwosès mèg, oswa yo gen lòt pwoblèm sante ki anpeche yo pran pwa. Pafwa, yo pa kapab kenbe manje desann akòz kè plen ak vomisman.

Nenpòt fason, yon rejim balanse, eleman nitritif ki rich, ansanm ak fè egzèsis modere, se baz pou yon gwosès ki an sante. Mande founisè swen sante ou konbyen kalori ou ta dwe manje chak jou, ak ki jan ou ka pran kantite lajan an dwa nan pwa.

Si founisè ou di ou ta dwe pran plis pwa, men kèk konsèy pou ede:

• Pa sote manje. Olye pou yo manje 3 gwo manje, manje 5 a 6 ti manje chak jou.
• Kenbe rapid, ti goute fasil nan men ou. Nwa, rezen chèch, fwomaj ak ti biskwit, fwi sèk, ak krèm glase oswa yogout yo se bon chwa.
• Gaye manba sou pen griye, ti biskwit, pòm, bannann, oswa seleri. Yon gwo kiyè (16 gram) nan manba krèm ap bay apeprè 100 kalori ak 3.5 gram pwoteyin.
• Add lèt an poud san grès nan manje tankou pòmdetè kraze, ze grenpe moute, ak sereyal cho.
• Add bè oswa magarin, fwomaj krèm, sòs, krèm tounen, ak fwomaj nan manje ou.
• Eseye manje plis manje ki gen anpil grès, tankou nwa, pwason gra, zaboka, ak lwil oliv.
• Bwè ji ki soti nan fwi reyèl ki gen anpil vitamin C oswa beta karotèn. Ji chadèk, ji zoranj, Nectar papay, Nectar abiko, ak ji kawòt yo se bon chwa.
• Evite manje tenten.
• Mande founisè ou sou pran vitamin prenatal ak lòt sipleman.
• Gade yon dyetetist oswa nitrisyonis pou èd avèk rejim alimantè ou, si founisè ou rekòmande li.

Si ou te plede ak pwa ou nan tan lontan an, li ka difisil pou aksepte ke li se OK pran pwa kounye a. Li nòmal yo santi yo enkyete kòm nimewo yo sou echèl la kwen moute.

Gwosès se pa yon tan nan rejim alimantè oswa enkyete sou pran pwa. Kenbe nan tèt ou ke pran pwa ki nesesè pou yon gwosès ki an sante. Pwa siplemantè a ap vini apre ou fin fè tibebe w la. Sonje pa pran twòp, paske sa ka lakòz tibebe w la twò gwo. Yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis regilye ap ede ou gen yon gwosès ki an sante ak ti bebe.

Si enkyetid sou imaj kò ou afekte gwosès ou oswa lavi chak jou, pale ak founisè ou.

Berger DS, West EH. Nitrisyon pandan gwosès la. Nan: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds.Obstetrik Gabbe a: Gwosès Nòmal ak Pwoblèm. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 6.

Bodnar LM, Himes KP. Nitrisyon manman. Nan: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Medsin matènèl-fetal Creasy ak Resnik la: Prensip ak pratik. 8yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 12.

• Gwosès ak Nitrisyon