Konsèy manje vit

Anpil manje vit gen anpil kalori, grès, sèl ak sik. Sèvi ak konsèy sa yo pou gide ou nan fè chwa ki pi an sante lè ou manje nan yon restoran manje vit.

Manje vit yo se ranplasan rapid ak fasil pou kwit manje lakay ou. Men, manje vit yo prèske toujou gen anpil kalori, grès, sik, ak sèl.

Gen kèk restoran ki toujou itilize lwil legim idwojèn pou fri. Lwil sa yo gen grès trans. Grès sa yo ogmante risk ou genyen pou maladi kè. Gen kèk vil ki entèdi oswa yo ap eseye entèdi itilizasyon grès sa yo.

Koulye a, anpil restoran yo ap prepare manje lè l sèvi avèk lòt kalite grès. Gen kèk ofri chwa ki ba-kalori olye.

Menm avèk chanjman sa yo, li difisil pou manje an sante lè ou manje souvan. Anpil manje yo toujou kwit ak anpil grès. Anpil restoran pa ofri okenn manje ki gen mwens grès. Gwo pòsyon tou fè li fasil pou manje twòp. Ak restoran kèk ofri anpil fwi ak legim fre.

An jeneral, moun ki gen tansyon wo, dyabèt, ak maladi kè dwe pran anpil prekosyon sou manje vit manje.

Lè ou konnen kantite kalori, grès, ak sèl nan manje vit ka ede ou manje an sante. Anpil restoran kounye a ofri enfòmasyon sou manje yo souvan rele "reyalite nitrisyon." Enfòmasyon sa a anpil tankou etikèt nitrisyon sou manje ke ou achte. Si li pa afiche nan restoran an, mande yon anplwaye pou yon kopi. Enfòmasyon sa a disponib tou sou entènèt.

An jeneral, manje nan kote ki ofri salad, soup, ak legim. Nan salad ou, evite atik ki gen anpil grès. Abiye, Bits bekonn, ak fwomaj graje tout ajoute grès ak kalori. Chwazi leti ak legim asòti. Chwazi pansman sòs salad ki gen anpil grès oswa san grès, vinèg, oswa ji sitwon. Mande pou abiye sòs salad sou bò la.

Sandwitch an sante gen ladan regilye oswa jinyò gwosè vyann mèg. Ajoute bekonn, fwomaj, oswa mayo ap ogmante grès la ak kalori. Mande legim pito. Chwazi pen antye oswa bagèl. Kwasan ak biskwit gen anpil grès.

Si ou vle yon anmbègè, jwenn yon pate vyann sèl san fwomaj ak sòs. Mande pou leti siplemantè, tomat, ak zonyon. Limite konbyen Fries franse ou manje. Sòs tomat gen anpil kalori nan sik. Mande si ou ka jwenn yon sòs salad bò olye pou yo fri.

Gade pou vyann, poul, ak pwason ki griye, griye, kwit nan fou, oswa griye. Evite vyann ki pen oswa fri. Si plat la ou lòd vini ak yon sòs lou, mande pou li sou bò a epi sèvi ak jis yon ti kantite lajan.

Avèk pitza, jwenn mwens fwomaj. Chwazi tou ki pa gen anpil grès, tankou legim. Ou ka dab pitza a ak yon sèvyèt papye debarase m de anpil nan grès la soti nan fwomaj la.

Manje desè ki gen anpil grès. Yon desè rich ka ajoute plezi nan yon rejim alimantè ki byen balanse. Men, manje yo sèlman nan okazyon espesyal.

Lòd pòsyon ki pi piti lè ou kapab. Fann kèk atik vit-manje diminye kalori ak grès. Mande yon "sak chyen." Ou kapab tou kite manje siplemantè a sou plak ou.

Chwa manje ou ka anseye pitit ou yo kijan pou yo manje an sante tou. Chwazi yon varyete de manje ki bon pou sante ak limite gwosè pòsyon yo se kle nan yon rejim alimantè ki an sante pou nenpòt moun.

Obezite - vit manje; Pèdi pwa - vit manje; Tansyon wo - vit manje; Tansyon wo - vit manje; Kolestewòl - vit manje; Hyperlipidemia - vit manje

• Konsèy manje vit
• Manje rapid

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC direktiv sou jesyon fòm diminye risk kadyovaskilè: yon rapò nan kolèj Ameriken pou kardyoloji / Ameriken kè Asosyasyon Task Force sou direktiv pratik. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

FasFoodNutrtion.org sit entènèt. Nitrisyon manje vit: restoran. fastfoodnutrition.org/fast-food-restaurants. Aksè 7 oktòb 2020.

Hensrud DD, Heimburger DC. Koòdone Nitrisyon an ak sante ak maladi. Nan: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medsin. 26yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 202.

US Department of Agriculture ak US Department of Health and Human Services. Gid dyetetik pou Ameriken yo, 2020-2025. 9yèm ed. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Mizajou Desanm 2020. Aksè 30 Desanm 2020.

Victor RG, Libby P. Sistèm tansyon wo: jesyon. Nan: Zip DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Maladi Kè Braunwald a: Yon liv nan Medsin kadyo-vaskilè. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Anjin
• Anjyoplasti ak plasman stent - atè carotid
• Pwosedi ablasyon kadyak
• Operasyon atè karotid - louvri
• Maladi kè kowonè
• Operasyon kè kontoune
• Kè operasyon kontoune - minim pwogrese
• Echèk kadyak
• Kè pesmekè
• Nivo kolestewòl san wo
• Tansyon wo - granmoun
• Enplantab kadyoverter-defibrilatè
• Periferik maladi atè - janm yo

• Anjin - egzeyat
• Anjyoplasti ak stent - kè - egzeyat
• Aspirin ak maladi kè
• Lè ou aktif lè ou gen maladi kè
• Bè, magarin, ak lwil pou kwit manje
• Katetè kadyak - egzeyat
• Kolestewòl ak fòm
• Kolestewòl - tretman dwòg
• Kontwole tansyon wo ou
• Grès dyetetik eksplike
• Kriz kadyak - egzeyat
• Operasyon kè kontoune - egzeyat
• Operasyon kè kontoune - minim pwogrese - egzeyat
• Maladi kè - faktè risk
• Echèk kè - egzeyat
• Echèk kadyak - likid ak dyuretik
• Echèk kè - siveyans lakay ou
• Echèk kadyak - kisa pou mande doktè ou
• Kouman li etikèt manje
• Rejim ba-sèl
• Jere sik nan san ou
• Rejim alimantè Mediterane
• Konjesyon Serebral - egzeyat

• Nitrisyon